春季保健

概要： 春天是气候由寒转暖的过渡季节，也是万物复苏的季节。中医学认为，肝属五行之"木"，与自然界的树木极为相似，春天是树木生长发育的季节，也是肝气旺盛的季节。由于春日气候，环境变化大，许多病毒、细菌繁殖滋生，使肝易受侵袭而致病。所以，春季要特别注意养肝。春季养肝，至少要注意以下几点： (一) 调精神：肝喜疏泄，而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之则易患肝病。因此，在少阳之气升发的春天，要避免生气、急躁，保持情绪稳定、心情舒畅。 (二) 饮食宜清淡：在饮食调节方面，由于春季肝胆之经气过旺，易导致木克脾土而出现胃口不好，脘腹不舒、大便稀薄诸症。因此，饮食宜清淡。应少吃辛温燥辣的食物，多吃新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉和水果。 (三) 少饮酒：春季要养肝护肝，而过量饮酒，不但降低肝功能，同时强烈刺激胃酸分泌，易造成胃炎、胃溃疡等胃病。 (四) 多锻炼：通过步行、骑车、登山、打球、做操等锻炼，可改进心肺功能，血脉畅通，使肝有足够的氧气和营养物质供应。 (五) 重食疗：身体阳虚的人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的疗效。

春季保健,http://www.qingtaozi.com
     春天是气候由寒转暖的过渡季节，也是万物复苏的季节。中医学认为，肝属五行之"木"，与自然界的树木极为相似，春天是树木生长发育的季节，也是肝气旺盛的季节。由于春日气候，环境变化大，许多病毒、细菌繁殖滋生，使肝易受侵袭而致病。所以，春季要特别注意养肝。春季养肝，至少要注意以下几点：

    (一) 调精神：肝喜疏泄，而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之则易患肝病。因此，在少阳之气升发的春天，要避免生气、急躁，保持情绪稳定、心情舒畅。

    (二) 饮食宜清淡：在饮食调节方面，由于春季肝胆之经气过旺，易导致木克脾土而出现胃口不好，脘腹不舒、大便稀薄诸症。因此，饮食宜清淡。应少吃辛温燥辣的食物，多吃新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉和水果。

    (三) 少饮酒：春季要养肝护肝，而过量饮酒，不但降低肝功能，同时强烈刺激胃酸分泌，易造成胃炎、胃溃疡等胃病。

    (四) 多锻炼：通过步行、骑车、登山、打球、做操等锻炼，可改进心肺功能，血脉畅通，使肝有足够的氧气和营养物质供应。

    (五) 重食疗：身体阳虚的人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的疗效。